🍺 Craft Beer Run Weekly #2
Jouw vaste dosis hop, zweet en inspiratie. Elke week vertellen we je over één brouwerij, één run, één hardloopnieuwtje en één training die het rennen nét wat afwisselender maakt 🇬🇧 English below
🇳🇱 🍻 Brouwerij in de spotlight: Frontaal (Breda)
“Beer for Thought” – dat is het motto van Brouwerij Frontaal, en dat merk je in alles wat ze doen. Sinds 2015 brouwen ze in Breda bieren die creatief, goed gebalanceerd én opvallend doordrinkbaar zijn. Van sappige IPA’s tot dikke pastry stouts – altijd met een twist.
Frontaal is een van de eerste Nederlandse brouwerijen die via crowdfunding door duizenden fans mede-eigendom werd. Ze staan bekend om hun samenwerkingen met andere brouwerijen (zowel nationaal als internationaal), hun kleurrijke blikdesigns én natuurlijk hun eigen festival: Brewda Bierfestival op het terrein van de brouwerij zelf.
Aanrader: Juice Punch – hun flagship NEIPA, tropisch, zacht en superfris. Een van de meest geliefde IPA’s van Nederland.
🍺 Bezoektip: Ze zijn begonnen in een zeecontainer bij STEK, het creatieve hart van Breda. Daarna uitgebreid naar de Faam, een oude snoepfabriek en sinds 2023 hebben ze intrek genomen in hun nieuwe brouwerij in The Bay in Breda. Ook hebben ze samen met Little Beershop een bar in Utrecht: Frontaal Little Bar.
Weetje: De bieren van Frontaal zijn al bijna 1.5 miljoen keer ingecheckt op Untappd, met een rating van bijna 3.75 gemiddeld, een hele mooie score!
🇳🇱 Parkruns in Nederland: gratis, gezellig, elke zaterdag
Parkruns zijn 5 km lange, laagdrempelige evenementen die elke zaterdagochtend plaatsvinden in parken over de hele wereld. Ook in Nederland groeit het snel: van het Amsterdamse Bos tot Eindhoven en van Rotterdam tot Maastricht.
Iedereen is welkom, of je nu wilt racen of wandelen.
📍 Bekijk alle Nederlandse locaties op www.parkrun.co.nl
Weetje: Er zijn al Parkrunners die meer dan 500 keer mee hebben gedaan!
🥇 Niels Laros schrijft geschiedenis in Eugene
De Nederlandse hardloopwereld sprak vol lof over de overwinning van 20-jarige Niels Laros tijdens de Diamond League in Eugene. Hij won de mijl in een ongelooflijke 3:45.95 – en versloeg daarmee een wereldveld.
Zijn eindsprint in de laatste 200 meter? Magisch.
📺 Heb je het gemist? Bekijk hier de race terug.
⏱️ Trainingsvorm van de week: Progressieve blokken
Wil je leren om gecontroleerd sneller te lopen zonder meteen kapot te gaan? Dan zijn progressieve blokken een hele goede optie. Je loopt in blokken van telkens 5 minuten, waarbij je elke minuut iets sneller gaat dan de vorige. Mocht je een beginnende hardloper zijn, dan kan je ook kiezen voor kortere of minder blokken.
🏃♂️ Voorbeeldtraining (na warming-up):
3 blokken van 5 minuten, waarbij je in elk blok elke minuut iets versnelt:
Minuut 1 = easy
Minuut 2 = steady
Minuut 3 = tempo
Minuut 4 = 10 km tempo
Minuut 5 = (bijna) maximaal
⏸️ Rust tussen de blokken: 2 minuten joggen of wandelen.
💡 Waarom het werkt:
Je traint je lichaam én hoofd om te doseren, versnellen en afzien op het juiste moment. Dit helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal tijdens wedstrijden of lange duurlopen.
🎉 Tot slot
📸 Drink je een Frontaal biertje of heb je de training gedaan?
Tag ons op Instagram: @craftbeerrunnederland
📍 Check alle toekomstige runs op: www.craftbeerrun.nl/events
🇬🇧 🍻 Brewery Spotlight: Frontaal (Breda, NL)
“Beer for Thought” that’s the motto of Frontaal Brewery, and it shines through in everything they do. Since 2015, they’ve been brewing creative, well-balanced, and highly drinkable beers in Breda. From juicy IPAs to rich pastry stouts, always with a bold twist.
Frontaal was one of the first Dutch breweries to be co-owned through crowdfunding, backed by thousands of loyal beer fans. They’re known for their bold collaborations (both local and international), their eye-catching can designs, and of course, their very own beer festival: Brewda, held right on the brewery grounds.
Recommendation: Juice Punch – their flagship NEIPA. Tropical, soft, and super fresh. One of the most beloved IPAs in the Netherlands.
🍺 Visiting tip: Frontaal started out in a shipping container at STEK, Breda’s creative hotspot. Then they moved to De Faam, a former candy factory. And now? Since 2023 they opened their new brewery at The Bay, a bold step into the future of craft beer in Breda. They also run a bar in Utrecht together with Little Beershop: Frontaal Little Bar.
🧠 Fun fact: Frontaal beers have been checked in almost 1.5 million times on Untappd, with an average rating close to 3.75, a rock-solid score in the beer world!
🇳🇱 Parkruns in the Netherlands – free, fun, every Saturday
Parkruns are friendly, free 5K events held in parks around the world every Saturday morning. And yes, they’re growing fast in the Netherlands too, from Amsterdamse Bos to Eindhoven, Rotterdam to Maastricht.
Everyone’s welcome, whether you want to race it, jog it, or walk it with your dog.
📍 See all Dutch locations here: www.parkrun.co.nl
Fun fact: There are already Parkrunners who have participated more than 500!
🥇 Niels Laros makes history in Eugene
The Dutch running community went wild when 20-year-old Niels Laros took the win at the Diamond League mile race in Eugene. He clocked an unbelievable 3:45.95, beating a world-class field in style.
His final 200 meters? Absolute magic.
📺 Missed it? Watch the full race here.
⏱️ Workout of the Week: Progressive Blocks
Want to get faster without going all-out? Try progressive blocks, a simple but powerful workout where you gradually increase pace each minute. If you're a beginner runner, you can also opt for shorter or fewer intervals.
🏃♂️ Sample session (after warm-up):
3 x 5-minute blocks, each with increasing pace:
Minute 1 = easy
Minute 2 = steady
Minute 3 = tempo
Minute 4 = 10K pace
Minute 5 = (almost) max effort
⏸️ Rest between blocks: 2 minutes jog or walk.
💡 Why it works:
You train both body and brain to pace smartly, pick up speed, and push through. Ideal for race prep or breaking through a speed plateau.
🎉 Before You Go...
📸 Sipping a Frontaal beer or crushed the workout? Tag us on Instagram: @craftbeerrunnederland
📍 Check all upcoming Craft Beer Runs at: www.craftbeerrun.nl/events